Jednopunktowe podwieszenie hamaka

Jednopunktowe podwieszenie jest wtedy, kiedy hamak wisi na 1 haku (punkcie). 

Zalety podwieszenia jednopunktowego:

• Umożliwia wykonywanie technik obrotowych. Jeśli dodatkowo wyposażymy hamak w krętlik możemy praktykować techniki obrotowe - popularne zwłaszcza wśród dzieci.
• Niektóre pozycje jest łatwiej wykonać, gdyż hamak nie „ciągnie” na boki.
• W tzw. Kokonie jesteśmy schowani w hamaku, nie widać świata zewnętrznego - co sprzyja relaksacji.
• Łatwiej jest podwiesić hamak na 1 punkcie - mniej „wiercenia” w suficie, jeśli mamy małe pomieszczenie nie musimy ustalać przodu i tyłu, a odległość minimalna od mebli czy ścian to 1-1,5m.

Wady podwieszenia jednopunktowego:

• Początkujący mogą mieć problem z rozdzieleniem materiału.
• Ruch obrotowy nie jest miły dla wszystkich (mdłości).

Dwupunktowe podwieszenie hamaka

Dwupunktowe podwieszenie jest wtedy, kiedy hamak wisi na 2 hakach (punktach) - jak w przypadku huśtawek.

Zalety podwieszenia dwupunktowego:

• Nie obracamy się, łatwiej jest zachować kierunek ruchu (przód-tył).
• Łatwiej jest znaleźć środek hamaka.
• Hamak nie zbiega się nad głową, co przy krótkich hamakach daje więcej „miejsca”.

Wady podwieszenia dwupunktowego:

• Dla początkujących wykonanie niektórych technik polegających na krzyżowaniu materiału jest bardzo trudne lub niemożliwe.
• Nie można zmienić kierunku ruchu - jeśli mamy mało miejsca, musimy uważać np. przy bujaniu.
• Wykonując sekwencje np. na prawą nogę/stronę nie możemy automatycznie jej wykonać na lewą stronę/nogę, gdyż hamak się skrzyżuje, tzn. że musimy wyjść z hamaka i wejść w niego jeszcze raz, co sprawia, że nie ma „płynności” w treningu
• Wymaga zaplanowania przestrzeni i montażu w suficie na 2 hakach- jeśli sufit jest słaby, może być to niebezpieczne.