Aerial joga to połączenie jogi, fitnessu, stretchingu, tańca i akrobatyki.

Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem specjalnego materiału (potocznie nazywanego chustą a bardziej prawidłowo nazywanego hamakiem) - podwieszonego „pod sufitem”, który służy do wsparcia masy ciała.

Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych.

Aerial joga umiejętnie łączy tradycyjne pozycje jogi z figurami z tańca w powietrzu.

Hamak działa jako szeroki „pas” głównie do pogłębiania ruchu i podparcia kręgosłupa.

Te momenty "Aha!" na hamaku przynoszą nowe życie i zrozumienie zarówno asany, jak i pranayamy. 

Praktyka zawsze łączy ze sobą pozycje stojące, siedzące, wiszące, leżące w celu ułatwienia nauki i zachowania równowagi energetycznej.

Korzyści z uprawiania arial jogi:

Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości.

Aerial joga uelastycznia ciało, wzmacnia ramiona i brzuch bez obciążania kręgosłupa.

- uelastycznia kręgosłup pomaga zachować prawidłową postawę ciała

- uelastycznia mięśni, a ćwiczenia rozciągające pomagają w ich rozluźnianiu

- wzmacnia mięśnie górnej części ciała

- zwiększa świadomość ciała i przestrzeni

- zwiększa zakres ruchów

- wpływa pozytywnie na poczucie własnej wartości

- poprawia ukrwienie mózgu

- relaksuje i cieszy

Jak przygotować się do treningu aerial jogi:

Wskazane są dopasowane spodnie lub legginsy zakrywające nogi minimum do połowy łydki; a także dopasowana, dłuższa koszulka najlepiej z rękawkami (zakryte pachy).

Ćwiczymy bez biżuterii, pasków, ostrych przedmiotów.
Posiłek jemy maksymalnie na 1,5 godziny przed treningiem.

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, lepiej zacznij swoją przygodę z aerial jogą pod okiem doświadczonego instruktora.

Nauka samemu z filmów, nie jest bezpieczna.

Nie wszystkie ćwiczenia, które znajdziesz na stronach odpowiadają Twojej kondycji i świadomości ciała i przestrzeni.

Napisz do mnie jeśli chcesz zorganizować kurs/szkolenie/trening/warsztaty aerial jogi u siebie, lub dowiedzieć się o możliwość indywidualnych konsultacji.

justynakozulska@gmail.com

Przeciwwskazania do ćwiczenia aerial jogi:

- jaskra

- problemy z sercem

- urazy kręgosłupa

- wysokie lub niskie ciśnienie krwi

- ciąża

- choroba psychiczna

Jeśli nie masz pewności, czy możesz ćwiczyć aerial jogę, skonsultuj się z lekarzem.

Historia:

Aerial joga to nowa forma powstała w 2006 roku w Nowym Jorku. Stworzyła ją Michelle Dortignac- tancerka i akrobatka,
która zafascynowana yogą postanowiła spróbować połączyć akrobatykę, jogę i taniec.

Na chwilę obecną ta dziedzina rozwija się na całym świecie, powstały już różne odmiany aerial jogi.

W Polsce aerial joga po raz pierwszy pojawiła się w Łodzi, w Carnival- Otwartej Przestrzeni Cyrkowej (marzec 2011 roku) i w Warszawie w Aerial Dance Studio (2011).

Justyna Kozulska-Biesiada przywiozła tę praktykę z warsztatów we Francji, po ukończeniu kursu z licencjonowaną trenerką Aerial Jogi ze Stanów Zjednoczonych – Amy Ell.

Od tego czasu zarówno Carnival jak i szkoła w Warszawie organizowały wiele kursów i szkoleń z tej dziedziny.

Dzięki tym spotkaniom rozwinęły się szkoły we Wrocławiu, Lublinie, Częstochowie i wielu innych miastach w Polsce.

Cieszy nas niezmiernie, że dziś aerial joga gości w wielu prywatnych domach, jako forma relaksu, treningu czy zabawy dla dzieci.

Czym jest Aerial joga i dla kogo jest przeznaczona?

Aerial joga to doskonała forma tzw. slow fitnessu, czyli aktywności rozciągająco-relaksującej dla każdej grupy wiekowej.

Każdy może ćwiczyć Aerial jogę, nie potrzebne są żadne predyspozycje czy silne mięśnie.

Najwspanialsze w Aerial jodze jest to, że możemy poczuć jak unosimy się w powietrzu, nad ziemią zupełnie bezpiecznie.

Podczas zajęć dużo jest śmiechu i zabawy- odkrywamy radość, rozciągamy ciało, relaksujemy się.

Aerial joga jest całkowicie bezpieczna- używany sprzęt i materiał są specjalnie przystosowane do tego typu ćwiczeń i zapewniają bezpieczeństwo i relaks.

Justyna Kozulska-Biesiada – Aerial joga – moja ścieżka

W 2010 roku ukończyłam kurs aerial jogi organizowany przez Drapes Aeriennes w La Baule we Francji, prowadzony przez Amy Ell z USA.

W 2011 roku zaprosiłam Amy na kolejne warsztaty w Łodzi, w Carnival. Sama ćwiczę aerial jogę i prowadzę warsztaty.

Moja aerial joga to połączenie ćwiczeń wywodzących się z jogi, stretchingu, body conditioning i tańca w powietrzu.

Opracowałam kilka autorskich programów treningowych opartych na wiedzy z tych dziedzin i doświadczeniu w prowadzeniu warsztatów.